肝脏作为我们身体内非常重要的器官。不仅能够为身体供给能量，并且具有代谢、排解毒素的作用，如果肝脏出现了问题，会造成体内系统无法正常的运行，就会严重影响到我们的身体健康。

但是在日常生活中，由于很多人有着不良的生活习惯，从而损害肝脏，影响到肝脏健康，例如抽烟、喝酒、熬夜等都会损害肝脏，从而使肝功能无法正常的运行。因此要养成良好的习惯来保护肝脏健康。

肝脏健康的人平日里都有这几个好习惯，如果你也想自己的肝脏健康，不妨做下去。

平日里要保持健康的饮食习惯，注意这3点，或能养护肝脏

1.不吃发霉的食物

发霉的食物中会含有大量的黄曲霉素，这种物质是一种致癌物质，致癌的所需时间最短只有24周，进入到人体之后，会严重损害肝细胞，甚至诱发肝脏发生癌变。因此日常生活中要经常注意食物是否新鲜，保存食物的时候要注意保存的环境，一旦出现发霉的情况要及时丢弃。

除了食物之外，平日里使用的筷子、菜板等也要查看是否霉变，定期更换。

2.早饭清淡

在经过一夜的休息之后，身体的代谢能力和肠胃能力都没有完全恢复，在这个时候尽量不要吃一些刺激和油腻的食物，不然会给肝脏增加一定的负担，对肝脏的健康产生影响。

正常情况下早饭应该尽量清淡，多吃一些蔬菜和水果，少吃一些高盐和高油的食物。

3.注意蛋白质的补充

平日里要注意补充一些优质蛋白质，例如牛奶、鸡蛋等等，肉类中尽量选择鸡肉、鱼肉等的，这些肉类中脂肪含量相对较低，不用担心脂肪堆积的问题，适当的补充蛋白质有助于肝细胞的再生和修复。

鸡肉、鱼类食物在制作的时候，尽量少放盐，少油腻，保持清淡的做法。

生活中养成这3习惯，有助于肝脏健康

1.加强运动锻炼

运动能够强健我们的体魄，提高身体免疫力，帮助人们抵御外界疾病的困扰，并且运动还是一种舒缓压力、发泄情绪一种良好的方式，适当的运动更够让人心情愉悦，避免肝郁结的产生。

运动还能够消除人体内脂肪含量，减轻肝脏的负担，从而避免脂肪肝的形成。

因此日常生活中要加强运动锻炼。

2.养成多喝水的习惯

多喝水有助于促进体内血液循环，加强新陈代谢，能够缓解肝脏负担，帮助肝脏解毒，如果在喝水时放入一些对肝脏有益的营养元素，例如菊甙、生物碱、类黄酮等，能够养护肝脏。

而云台冰菊中就含有这些元素。

菊甙有助于肝脏排出有害的毒素，避免在体内堆积，提高肝细胞活性；

生物碱能够改善肝部功能环境，缓解肝功能的工作压力，减少肝病的发生；

类黄酮可以提高肝功能效率，促进肝脏代谢能力，增强人体免疫力。

经常喝云台冰菊，能够使身体充分的吸收这些营养元素。

3.保持良好的睡眠

夜晚十一点，是属于肝脏的修复期，人体在保持正常的睡眠期间，肝脏能够得到更多的血液、氧气和营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。经常熬夜的话会导致睡眠不足，影响人第二天的工作学习，还会造成身体抵抗力下降，导致肝功能紊乱。

因此，平日里要养成早睡早起的习惯，尽量每晚在11点之前入睡，保持7-8个小时的充足睡眠，保证全身健康。